Bolí vás při pletení ruce ? Zkuste jednoduché cviky !

Když někdy pletu v kuse několik hodin, musím si ruce každou chvíli trochu protáhnout a proklepat dřív než mne začne chytat křeč - zvlášť při pletení na jehlicích č. 3 a menších. Nedávno jsem našla pár dobrých jednoduchých cviků, které jsou účinné k uvolnění zápěstí, předloktí a prstů, tak je posílám dál...

Uvolnění zápěstí
Sedněte si kousek od pracovního stolu, natáhněte ruce před sebe a držte dlaně otevřené. Hřbetem ruky se lehce opřete o hranu stolní desky. Prsty směřují na podlahu. Střídavě jemně tiskněte hřbetem ruky na hranu stolu a zase  povolujte, ruka se ohýbá pouze v zápěstí.

Uvolnění předloktí
Jak již sedíte kousek od pracovního stolu, s rukama nataženýma před sebe a dlaněmi otevřenými, tentokrát se opřete prsty o hranu stolu. Prsty směřují ke stropu. Střídavě jemně zatlačte prsty na hranu stolu a zase povolujte. Ruka se má ohýbat pouze v zápěstí.

Procvičení prstů:

Začněte se zápěstím v neutrální poloze.

Krok 1:  Roztáhněte dlaň a všechny prsty co nejvíce dozadu.

Krok 2:  Uvolněte napětí prstů stočením konečků prstů do horní části dlaně.

Krok 3:  Opakujte krok 1.

Krok 4:  Uvolněte napětí prstů lehkým uzavřením ruky v pěst.

Krok 5:  Opakujte krok 1.

Krok 6:  Uzavřete ruku pevně v pěst.

Krok 7:  Opakujte krok 1

obrázky a popis cviků byl převzat ze zahraničního zdroje

A jak to řešíte vy? Potřebujete někdy protáhnout nebo vyklepat ruce po dlouhém pletení?